生活習慣病・メタボリックシンドロームの怖さ

日本人の死亡原因の上位のがん、心臓病、脳卒中、糖尿病、高血圧などの生活習慣病の多くは、不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満（メタボリックシンドローム）となり、これが原因となって引き起こされるものです。

なぜ生活習慣病が怖いのかというと、本人に病気の自覚症状が無く、そのまま放置されて徐々に病状が進行し、ある日突然心筋梗塞や脳梗塞を引き起こし、そのまま死にいたることもあるからです。

特に40代以降は定期的に健診を受け、自分の健康状態を把握し、生活習慣を改善していく必要があります。

生活習慣病やメタボリックシンドロームを予防をする為には、個人個人による普段の生活習慣に対するコントロールが大切になります。

生活習慣病・メタボリックシンドロームの三大原因は「食生活バランス」「運動不足」「ストレス」と言われています。

日々の生活を自己管理するだけで生活習慣病を予防出来るのです。

具体的には

●１日３食、規則正しく食べる・栄養のバランスのとれた食事をする
●アルコールは適量にする
●たばこは控える・体力に合わせた適度な運動を続ける
●十分な休息をとり、上手にストレスを解消するを行う

長年続いた生活習慣を変えることは本当に難しいことですが、無理せず、自分に合った方法で、改善していきましょう。

メタボリック対策　メタボリックシンドローム撲滅委員会